Et si je ne pensais pas à ça ?

Et si je ne pensais pas à ça, comment me sentirais-je ?

 

Et si je ne pensais pas à ça? Supprimer les pensées négatives

Comment supprimer les pensées négatives?

Ceci est un exercice qui va permettre dans un premier temps de prendre du recul sur les évènements ou situations de la vie, puis dans un deuxième temps, de prendre conscience de notre fonctionnement intérieur.

Nous pouvons avec cet exercice prendre conscience, dans l’instant, de nos pensées négatives qui génèrent notre souffrance. En voyant clairement le mécanisme et le mental qui se met en marche, nous pouvons alors couper cours à ces pensées.

Introduction au grand nettoyage émotionnel

Introduction au grand nettoyage émotionnel.

Qu’est-ce que le grand nettoyage émotionnel, comment l’effectuer et que peut-on en attendre ?

Le grand nettoyage émotionnel est un exercice qui n’est pas très compliqué à faire, mais qui peut apporter un mieux-être rapide à travers une meilleure compréhension de nous-mêmes et de notre fonctionnement intérieur.

Avec notre vécu, nous avons développé un système de « réponses automatiques » à certains évènements de la vie. Ces réponses automatiques sont souvent inconscientes et sont une réaction face à une situation. À chaque fois qu’une situation similaire se présente, la réponse est la même et ce n’est pas toujours la bonne.

Toutes ses réponses inadaptées s’accumulent en nous et peuvent faire grandir les sentiments dévalorisants comme le manque de confiance en soi, la peur de l’échec, d’aborder une nouvelle situation ou personne, etc.

Cette technique permet non seulement de vider ce « grand sac » que nous portons péniblement, mais également de ne plus le remplir dans les nouvelles situations de la vie qui se présente à nous.

Cela amène, petit à petit, un éclairage sur nos blocages intérieurs et une libération de ces derniers qui provoquaient ces réactions face aux évènements. Nous devenons donc plus conscients de notre fonctionnement et pouvons apporter des réponses nouvelles et plus justes face aux nouvelles situations.

Si vous êtes intéressé par la méthode, vous pouvez regarder Le grand nettoyage émotionnel.

 

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Autorégulation des pratiques intérieures

Autorégulation des pratiques intérieures

Il est très important de savoir réguler soi-même les pratiques intérieures. Voici pourquoi.

Autorégulation des pratiques intérieures.

Certaines pratiques exposées sont puissantes et il est important de prendre conscience que cela peut remuer par moment et avoir un impact sur vos émotions et vos sensations dans la vie de tous les jours.

Ceci est parfaitement normal. Les blocages sont en nous et les pratiques vont les mettre en lumière, les faire bouger afin qu’ils puissent remonter à la surface pour s’en libérer. Vous pouvez prendre l’image d’une bulle d’air coincée sous l’eau. Lorsqu’on libère ce qui retenait cette bulle d’air, elle remonte et agite la surface de l’eau, provoquant remous et agitation. Un blocage peut être de la même façon bloqué à l’intérieur du système nerveux et lorsqu’on le met en lumière avec une pratique, il remonte à la surface.

Ce n’est donc pas un problème et cela est même une bonne chose. Mais nous pouvons avoir beaucoup de blocages et en faire remonter trop d’un coup peut être vraiment désagréable, ce qui n’est pas le but recherché. L’idéal étant que le cheminement vers la libération reste agréable et apporte de plus en plus de bienfaits et pas de nous faire “exploser en vol”.

Une des pratiques les plus importantes vers la libération est donc la régulation des pratiques. Vouloir aller trop vite peut finalement nous faire perdre du temps si cela nous empêche de pratiquer pendant une période, voir nous dégoûter de la pratique. Les libérations se passent à travers le corps et vouloir aller trop vite avec un corps qui n’est pas suffisamment prêt n’est pas forcément une bonne idée. Au départ la route est sinueuse, il y a beaucoup de blocages, nous ne pouvons pas aller trop vite au risque de sortir de la route. Plus nous avançons, moins il y a de virages et plus nous pouvons aller rapidement. C’est comme ça que ça se passe et c’est à chacun de voir objectivement ou il en est, car vous êtes le mieux placé pour le savoir. Soyez totalement honnête avec vous et tout ira très bien.

Voici quelques signes qui devraient vous alerter que vous souhaitez peut-être aller trop vite. Vous devenez nerveux, irritable. Vous êtes fatigué, n’avez plus envie de pratiquer ou au contraire ne pensez qu’à cela et délaisser la vie de tous les jours.

Si cela vous arrive, il n’y a pas de problème à ralentir, voir arrêter certaines ou toutes les pratiques pendant quelque temps jusqu’à ce que vous retrouviez un équilibre. Vous pouvez en profiter pendant ce temps pour des promenades dans la nature, partager du temps avec des amis, donner un coup de main à gauche ou à droite, aider un peu. Cela favorise le retour à l’équilibre et l’intégration des libérations en douceur.

Tout est en vous et c’est le meilleur guide, écoutez-vous, soyez honnête avec Vous et respectez votre corps

La purification du système nerveux 2

La purification du système nerveux 2

Si vous avez pratiquer depuis quelques temps la purification du système nerveux de base, vous pouvez essayer d’améliorez un peu son efficacité avec ces ajouts.

La purification du système nerveux. Vincent Sollero

La pratique de base de la purification du système nerveux est un prérequis nécessaire avant d’ajouter ce complément. Si vous ne le pratiquez pas, vous devriez vous rendre sur la page de la description de la pratique de base de la purification du système nerveux.

Une fois que vous êtes à l’aise avec la pratique de base de purification du système nerveux et que vous le pratiquez régulièrement sans désagrément, vous pouvez le compléter avec une respiration pleine.

Avant de combiné la respiration pleine avec la purification du système nerveux, il peut être nécessaire de faire uniquement la respiration pendant quelques minutes juste avant ou jusqu’à que vous soyez à l’aise avec, qu’elle se fasse naturellement sans que vous n’ayez à y penser.

La majorité des gens respire de manière superficielle, avec la poitrine. Voici la respiration améliorée qui va permettre une meilleure détente et à plus d’énergie de circuler et donc d’aller plus en profondeur dans la purification du système nerveux.

Soyez attentif et en conscience avec votre respiration. À l’inspiration, ressentez le début depuis le bas du ventre, à l’intérieur. C’est là que la respiration commence. Le ventre se gonfle et en même temps vous ressentez que la respiration monte. C’est comme si on remplissait un ballon dans le ventre, il gonfle, et une fois qu’il est plein, l’air continu de s’accumuler et remonte jusqu’à la poitrine. Puis la poitrine se remplit de bas en haut. Arrivé en haut, vous pouvez sentir les clavicules monter légèrement. Continuez d’inspirer et ressentez l’aire remplir la nuque et la tête complètement, de bas en haut. La fin de l’inspiration arrive quand la tête est totalement pleine. Vous devriez ressentir que tout le corps est plein à ce moment, plein d’air, d’énergie. La respiration est relativement lente et profonde. Je ne donne pas de temps, car cela dépend des personnes, mais ça doit prendre plusieurs secondes.

Vous pouvez alors laisser l’expiration arriver d’elle-même, sans la provoquer et sans forcer, c’est un processus naturel qui se fait tout seul. Cela commence par le sommet de la tête et ça redescend selon le même chemin que la montée. La tête, la nuque, les clavicules qui redescendent légèrement, les poumons qui se dégonflent. Et ça continue de descendre jusqu’au ventre qui rentre à l’intérieur au fur et à mesure qu’il se dégonfle naturellement.

Essayez d’être assis confortablement pour effectuer ces respirations et effectuez des séries jusqu’à bien ressentir ce qui se passe à l’intérieur pendant toute la respiration. Si ce n’est pas naturel tout de suite, ce n’est pas grave, vous pouvez très bien faire quelques respirations, puis enchainer avec la pratique de purification du système nerveux de base. Faites cela tant que ce n’est pas naturel, cela viendra vite.

Une fois que vous êtes à l’aise avec la respiration, qu’elle se fait naturellement et que vous n’avez plus à vous concentrer dessus, vous l’intégrez à la pratique de purification.

Vous faites exactement la même chose que dans la pratique de base de la purification du système nerveux, mais avec la respiration pleine. Rien d’autre ne change, mais avec cette respiration plus profonde et pleine, vous allez nettoyer plus en profondeur.

Comme avec la pratique de base, il est préférable de prendre un temps de méditation après la pratique, cela favorise grandement l’évacuation en douceur et dans le calme intérieur. Idéalement, vous pouvez ajouter quelques exercices pour détendre et étirer un peu le corps avant la pratique.

N’oubliez pas l’autorégulation de la pratique, c’est important. Si vous effectuez cette pratique depuis quelque temps et que vous n’êtes pas bien, relisez l’article…..

Effectuez cette pratique jusqu’à que vous soyez totalement à l’aise avec et qu’elle se fasse complètement naturellement, en amenant plus de calme intérieur et que plus rien de désagréable ne remonte pendant un certain temps. Ceci peut prendre des mois et c’est très bien. L’important n’est pas de vouloir allez vite, mais d’avoir un système propre et sûr pour continuer d’avancer sereinement et sans désagréments. Nous avons le choix d’un chemin chaotique ou d’une libération de plus en plus dans la joie, cela dépend de nous et de notre pratique.

Explications sur la purification du système nerveux

Explications sur la purification du système nerveux 

Nous allons voir pourquoi purifier son système nerveux peut être intéressant et quels  bénéfices nous pouvons en retirer. Voyons quelques explications de la purification du système nerveux.

Purification du système nerveux

Explications sur une technique de purification du système nerveux.

Cette technique de purification du système nerveux m’est, au départ, venue spontanément. Au cours d’une méditation, la respiration de la colonne s’est mise en place spontanément. C’est après plusieurs mois ou années que j’ai lu un article sur cette technique. Puis j’en ai trouvé d’autres avec des techniques différentes toujours basées sur la même base de respiration. Pour les ajouts à cette méthode, pour certains ils me sont venus spontanément aussi et pour d’autres, je les ai découverts par différents moyens (rencontre, articles trouvés, etc..)

Je n’invente donc rien. Comme souvent dans mon parcours, quelque chose m’arrive et plus tard je me rends compte que cela avait été vécu ou pratiqué par d’autres depuis toujours. Parfois de manière très similaire, parfois avec quelques différences. En fait personne n’invente rien, cela a toujours été en chacun de nous, il nous faut juste le découvrir.

La base de la technique que je propose est celle qui m’est arrivée spontanément et que j’utilise depuis des années. Elle a été et est toujours très efficace. Si vous avez une autre technique et que vous ressentez qu’elle vous convient, continuez de pratiquer la vôtre. Pourquoi changer quelque chose qui vous convient très bien?

Si vous n’avez pas de technique, alors vous pouvez utiliser celle décrite dans cet espace. Si vous avez un manque de résultat, peut-être que vous souhaiterez essayer cette technique. Essayez et regardez si elle vous apporte plus que la vôtre.

Le plus important est de pratiquer régulièrement et de vous écouter, de savoir ce qui est bon pour vous. La régulation de votre pratique est de votre responsabilité.

Cette pratique permet de démarrer si vous ne savez pas comment faire ou que vous souhaitez apporter un changement de manière simple et efficace à vos pratiques.

Toutes les méthodes additionnelles ajoutées sont des pratiques que je fais tous les jours depuis longtemps, je ne mets rien que je n’ai pas testé moi-même pendant un long moment. C’est par l’expérience directe que l’on sait si ces techniques sont efficaces ou non. Il ne s’agit donc pas de croire aveuglément, mais de pratiquer et de vous faire votre propre opinion.

Je parle aussi beaucoup de responsabilité dans la pratique, c’est aussi par expérience.

Il est facile de vouloir aller vite et de vouloir faire la pratique de base et plusieurs ajouts d’un coup en pensant qu’on va gagner du temps.

Cela est faux. Vous perdrez du temps en agissant ainsi. Ces pratiques sont efficaces quand elles deviennent automatiques, quand nous n’avons plus besoin de réfléchir pour l’effectuer.

En ajoutant plusieurs techniques additionnels d’un coup, vous resterez dans une pratique mentale et le but est justement d’aller au-delà du mental. La première fois que vous vous rendez dans un nouvel endroit que vous ne connaissez pas, vous êtes attentif, au panneau, aux signes extérieurs pour vous repérer, aux distances qui vous sont indiquées, et surement que vous vous tromperez de route la première, la deuxième fois. Après plusieurs voyages, vous y aller sans réfléchir, vous savez comment y aller automatiquement. C’est la même chose pour une pratique efficace, elle doit se faire automatiquement. C’est bien un voyage qui est entrepris, un voyage vers Soi. Rendre ces pratiques automatiques, c’est rendre le voyage vers Soi sûr et efficace.

Nous utilisons le corps dans ces pratiques. Le corps a besoin de répétition pour trouver le bon mouvement. Il est bien plus rapide d’apprendre un mouvement à la fois que 10. Si vous apprenez la guitare, vous ne pouvez pas bien jouer 10 accords enchainés en une fois. Il faudra répéter le premier jusqu’à qu’il sonne juste, puis en ajouter un deuxième et l’enchainer avec le premier. Puis un troisième, etc. C’est la méthode la plus rapide et la plus sûre.

Et même si vous arriviez par miracle à faire la pratique de base et d’y ajouter une ou quelques techniques additionnels tout de suite, il y a bien des chances que cela ne mène pas bien loin et vous freine dans votre progrès, voir vous démotive et vous fait abandonner pendant un certain temps. La raison en est simple, cette technique vise à purifier le système nerveux. En le purifiant, les blocages vont remonter à la surface pour être évacués. Ces blocages sont de plusieurs natures différentes et il peut y avoir des peurs profondes venant de croyances à dépasser. S’il est facile de laisser remonter un blocage et de s’en libérer par la méditation qui suit, il n’en va pas de même si trop de blocages remontent d’un coup. Il est possible d’être submergé et de ne plus pouvoir gérer le temps que tout rentre dans la normale. Il vaut donc bien mieux avancer doucement et sereinement que de vouloir aller trop vite et être complètement dépassé. Il faut voir le parcours de la libération comme un long cheminement et pas un sprint, c’est bien plus sûr et agréable.

C’est la raison pour laquelle je parle de régulation de pratique.

Plus vous avancerez, plus vous vous rendrez compte que tout est à l’intérieur de vous. Vous deviendrez de plus en plus attentif et réceptif à votre propre guidance qui est la meilleure des solutions.

Tout le reste n’est qu’une étape pour arriver à cela, à la découverte de l’unité en nous, à la découverte de Soi.

Après cette introduction, vous voilà informé et prêt pour la pratique de la purification du système nerveux.

La responsabilité de son état intérieur

La responsabilité de son état intérieur.

Nous allons voir pourquoi il est si important de devenir respnsable de son état intérieur pour approfondir la connaissance de Soi.

Devenir responsable de son état intérieur.

Il est bon de prendre la responsabilité de son état intérieur. C’est l’une des clés du changement.

La majorité des conflits/problèmes, leurs non-résolutions ou leurs répétitions (émotions négatives, colère, haine, rancœur) vient du fait que, dans la très grande majorité, nous mettons la responsabilité de nos problèmes sur les autres. Quand tout va bien c’est grâce à nous, quand quelque chose ne va pas, c’est la faute à quelqu’un d’autre.

C’est, en fait, une solution de facilité ou une excuse provisoire pour nous éviter de regarder le vrai problème qui est en nous. C’est parfois conscient et souvent inconscient. C’est là et restera ainsi tant que nous ne sommes pas prêts à regarder profondément en nous même, tant que nous avons peur de découvrir toutes les zones d’ombres en nous, tous nos conditionnements, nos barrières et blocages.

Cela est aussi vrai pour le bonheur. Penser que nous sommes heureux grâce à quelqu’un.

Personne n’a le pouvoir de rendre quelqu’un d’autre malheureux ou heureux. Ceci n’est possible que tant qu’on laisse cette possibilité, c’est donc un choix, même s’il est inconscient, et nous laissons cette possibilité tant que nous rendons les autres responsables de nos malheurs et/ou bonheurs. On peut dire en quelque sorte que nous leur remettons notre pouvoir.

Pour en sortir et accéder aux libérations, il faut le reprendre et devenir responsable de notre état intérieur.

Ceci implique un grand changement. Chaque fois que quelque chose ne va pas, que nous ne nous sentons pas bien, que nous avons des émotions négatives, de la colère, un ressentiment contre quelqu’un, nous prenons la responsabilité de cet état. Cette émotion est là parce qu’elle vient buter sur une de nos barrières, ou mettre à jour quelque chose qu’on veut encore cacher aux autres (en réalité c’est à nous-mêmes que nous la cachons). Cela demande du courage, la faiblesse est de rendre les autres responsables de notre état intérieur. Du courage et de l’Amour pour soi pour avoir l’envie de se découvrir et d’accepter que nous ne sommes pas parfaits.

Plutôt que de parler d’émotions négatives, de problèmes, on devrait appeler ça un révélateur. Ceci enlève la connotation négative et permet d’appréhender cela d’une façon plus neutre d’abord, puis de plus en plus positive. Car nous comprenons alors que ce sont des évènements qui nous permettent de voir nos propres conditionnements et blocages et nous offrent une possibilité de nous libérer de cela.

Nous sommes tous face à ceci constamment. Et chacun a le choix, à chaque révélateur qui se présente, de l’accepter, d’en devenir responsable pour permettre une prise de conscience et favoriser sa libération ou de rester dans une sorte de déni, de remettre une couche de protection, en accusant les autres, la vie, la malchance, etc.

Ces révélateurs sont une incohérence entre ce qui est et notre interprétation de ce qui devrait être à travers nos conditionnements.

Nous avons toujours le choix, nous l’avons à chaque instant. Chacun peut dès maintenant devenir plus responsable de son état intérieur en acceptant ces révélateurs et en regardant en lui sur quelle barrière, sur quel conditionnement intérieur ils pointent .

Ces révélateurs reviennent sans cesse tant que nous ne sommes pas en accord entre ce qui est et ce que nous pensons que ce devrait être. Et ce qui est, Est, ça ne change pas, la seule chose qui change c’est notre interprétation de cela, ce sont les changements de nos concepts mentaux de cela.

C’est un choix que nous seuls pouvons faire.

Plus nous sommes tournés vers des causes extérieures, plus nous mettons de barrières et conditionnements, plus la peur de regarder en nous grandit. La peur grandit, car nous nous éloignons de ce qui est, de la vie dans nos concepts mentaux. C’est une fuite.

Personne ne peut faire ce travail à part nous-mêmes. Les autres, les révélateurs sont toujours là, c’est notre responsabilité de le voir ou de continuer d’accuser le révélateur. Accuser le révélateur, c’est comme accuser le marteau de nous avoir tapé sur le doigt, qui tient le marteau? Qui est responsable d’où frappe le marteau?

C’est nous, nous sommes totalement responsables de notre état intérieur. Il faut commencer par s’en rendre compte, puis l’admettre et alors le travail intérieur peut commencer. Nous commençons à pouvoir véritablement supprimer des blocages intérieurs.

Plus nous enlevons de barrières, de conditionnements, plus nous laissons la place à l’Amour et au bien-être. Plus nous avançons, plus le simple fait d’être en désaccord avec ce qui est, est inconfortable et nous cherchons à comprendre et à nous libérer pour retrouver cet alignement, à sortir de ces concepts mentaux en les voyant clairement. Une observation de notre fonctionnement intérieur profond se met en place.

Le plus difficile est le début, car nous avons tendance, dans un premier temps, à refuser de voir cela, mais cela va en s’améliorant et la récompense des libérations est infiniment plus belle que les efforts et difficultés que nous avons traversés.

Purification du système nerveux

La purification du système nerveux 1

Nous allons voir pourquoi purifier son système nerveux peut être intéressant et quels  bénéfices nous pouvons en retirer. Voyons la base de la purification du système nerveux.

La purification du système nerveux

Pourquoi purifier son système nerveux?

Le système nerveux contrôle le bon fonctionnement des organes, cellule et tissu de l’organisme. C’est le système de communication du corps. Il est donc d’une importance capitale. C’est lui qui relie tout le corps au cerveau et permet l’interaction entre intérieur et extérieur. De son bon fonctionnement dépend notre santé. Il est également la source de la douleur et de l’extase.

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Le principal conduit est la moelle épinière qui agit comme le centre de commande de tout l’organisme avec de chaque côté les ganglions.

D’un point de vue spirituel et/ou énergétique, il est également d’une importance capitale, car c’est le chemin principal de la kundalini avec juste à gauche et à droite de la colonne vertébrale deux autres canaux plus petits qui se croisent au niveau des principaux centres énergétiques (et nerveux pour le physique).

D’ailleurs, le caducée (symbole de la pharmacie, représentant un bâton et 2 serpents qui se croisent en montant) est une représentation de ce système nerveux principal.

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Dans ce système nerveux (physique et subtil), se placent aussi nos blocages internes. On peut voir le fonctionnement de ce système nerveux comme un circuit électrique. Si tout va bien, il y a très peu de résistance et beaucoup de courant peut passer sans problème. S’il y a des blocages, il y a des résistances et le courant passe beaucoup moins bien et en plus petite quantité.

Nettoyer ce circuit supprime ces résistances et permet à une plus grande quantité de courant, d’information de passer amenant un meilleur fonctionnement physique et psychique. Le fonctionnement parfait de ce système au niveau énergétique/spirituel amène l’illumination.

La pratique proposée ici vous permettra de nettoyer votre système nerveux de manière progressive et favorisera grandement l’émergence et la découverte du Soi.

A quoi s’attendre ?

Vous constaterez que lors des libérations, il peut y avoir des manifestations physiques et/ou émotionnelles. Ceci est tout à fait normal et est un bon signe de nettoyage.

Cependant, en fonction de l’état de chacun, il peut y avoir de nombreux blocages dans le système nerveux et il est conseiller de commencer ce nettoyage doucement, d’être attentif aux signes de libérations et de doser la pratique progressivement afin d’amener un mieux-être progressif plutôt que de vouloir aller trop vite et que la pratique devienne insupportable et vous pousse à renoncer. Trop de libération d’un coup peut être pénible. Il est de la responsabilité de chacun d’adapter sa pratique en fonction des résultats et progressivement.

L’exercice en lui-même ne dure pas longtemps, mais il est bien de méditer immédiatement après afin de permettre au nettoyage de se faire rapidement. Idéalement un petit temps de repos après la méditation est idéal, par exemple s’allonger 10 minutes tranquillement sans rien faire avant de reprendre vos activités. Le mieux est de faire cet exercice 2 fois par jour, une fois le matin et une fois le soir (avant le repas de préférence).

Au début, vous pouvez faire l’exercice 5 minutes puis 15 à 20 minutes de méditation et 5 ou 10 minutes de repos. En tout, cela environ 25 minutes (deux fois par jour), ce n’est pas beaucoup pour tout ce que cela vous apportera.

La pratique:

Asseyez-vous confortablement, le dos droit. Il est plus important d’être confortable plutôt que de vouloir tenir une position pour faire comme dans les livres ;-). Si vous êtes plus confortable avec le dos appuyé contre le dossier d’une chaise ou d’un mûr c’est très bien. L’important est que la position reste confortable toute la durée de la pratique et pas que vous deviez l’interrompre par inconfort.

Fermez les yeux et détendez-vous avec trois grandes et longues respirations afin de vous relâcher complètement, relâchez les épaules en restant le dos droit.

Toujours les yeux fermés, sans effort, portez votre attention au niveau du périnée (entre les organes génitaux et l’anus). Il n’y a aucun effort à faire, simplement porter l’attention à cet endroit.

À chaque inspiration, suivez un petit fil lumineux qui part de cet endroit et remonte le long de votre colonne vertébrale et continue jusqu’au centre de votre cerveau puis fait une courbe vers l’avant jusqu’à un point entre vos deux sourcils. À chaque expiration, vous faites le chemin inverse, vous suivez ce petit fil du point entre vos sourcils jusqu’au centre du cerveau, puis la courbe pour redescendre jusqu’au périnée à travers la colonne vertébrale.

Au début, vous devrez peut-être imaginer, visualiser ce petit fil, car vous ne le sentirez pas. Ce n’est pas un problème du tout et c’est normal. Si imaginer un fil est difficile pour vous, vous pouvez imaginer une petite boule d’énergie qui part du périnée et remonte par le même chemin et redescend. Voyez cette petite boule qui illumine votre colonne à chaque montée et descente. Petit à petit, vous vous rendrez compte qu’il n’y a pas de séparation entre le haut et le bas et le fil viendra naturellement. Avec une pratique régulière, vous le sentirez réellement et vous vous rendrez compte qu’au fur et à mesure de votre avancement ce petit fil va grandir.

C’est très simple, il n’y a rien d’autre à faire pendant 5 minutes, juste suivre ce mouvement avec la respiration. Ne forcez pas la respiration, laissez le corps respirer naturellement. Si vous vous rendez compte que vous êtes à nouveau dans des pensées, revenez simplement à l’attention sur le fil et la respiration. Ne vous reprochez pas d’être sorti de l’exercice (ce sont d’autres pensées..), c’est parfaitement normal au début, revenez simplement à l’exercice.

Après 5 minutes, restez dans votre position et commencez la méditation de 15 minutes. Vous verrez que ce petit exercice favorise également une méditation plus profonde. Puis après la méditation, allongez-vous et prenez 5 ou 10 minutes de repos.

Cette pratique est donc une pratique deux en un. Elle va nettoyer votre système nerveux et donc physique, énergétique, émotionnelle. Elle va dans le même temps favoriser la méditation profonde qui fera émerger le Soi.

Chacun peut réellement en faire l’expérience en pratiquant régulièrement sans forcer, à son propre rythme.

Petit exercice de détente le soir

Un petit exercice de détente le soir.


Voici un petit exercice de détente qu’il est possible de faire tous les soirs en allant se coucher. Il permet une relaxation globale, favorise le sommeil et la capacité du corps à se régénérer. Il est donc utile pour tous, même pour ceux qui n’ont pas le temps en journée et ceux qui ont de la peine à s’endormir.

L’Intérêt :

L’intérêt est qu’il ne vous prend pas de temps puisque vous le faites en allant vous coucher. Mais il a également l’avantage de vous aider à vous endormir et à relaxer tout votre corps et votre esprit afin d’avoir une belle nuit de sommeil réparateur.

La position :

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les paumes tournées vers le sol (ou matelas). Trouvez une position confortable pour votre tête, si vous avez besoin d’un petit coussin, ce n’est pas un problème. Si vous avez le bas du dos (bassin et lombaires) inconfortable ou tendu, vous pouvez également mettre un petit coussin sous les genoux afin de détendre le bas du dos. Écartez les pieds de la largeur des épaules et laissez-les se tourner naturellement sur le côté. Fermez les yeux.

Détendez-vous, ressentez tous votre corps. Vous pouvez commencer par avoir un petit sourire qui se dessine, léger, ce qui détend le visage. Puis ressentez tout votre corps, la pesanteur qui lui permet de s’étaler librement et confortablement sur le sol.

Partez des pieds, ressentez ce qu’il se passe à l’intérieur, à l’extérieur, le poids de la couette par exemple, les sensations. Remontez vers les chevilles, les jambes lentement, toujours en étant présent et en ressentant tout ce qui se passe comme sensation. Le bassin, le ventre, le bas du dos, continuer à remonter le sternum le milieu du dos, la poitrine, le haut du dos puis les bras. Ensuite le cou, la nuque et la tête.

Le fait d’être pleinement attentif à votre corps permet une grande détente et à l’énergie de circuler plus librement.

La respiration :

Maintenant que le corps a commencé à se détendre, soyez simplement attentif à votre respiration. Ne la forcez pas, n’essayez pas de ralentir, soyez simplement attentif à son rythme naturel.

Progressivement, cous sentirez peut-être qu’elle ralentit naturellement.

Pour calmer les pensées parasites, si vous en avez, vous pouvez à chaque inspiration dire intérieurement « Je suis calme » lentement sur le temps d’inspiration et à chaque expiration « Je suis parfaitement détendu ».

Après quelques minutes, ressentez que votre respiration n’est pas limitée au mouvement respiratoire. Sentez que tout votre corps respire. Sentez chaque partie, chaque organe prendre du volume, se remplir d’air frais à l’inspiration et se vider de toutes les tensions et se détendre à l’expiration.

Si pendant cette pratique, vous ressentez une zone douloureuse, vous pouvez porter votre attention spécifiquement vers cette partie. Ressentez à l’inspiration l’air et l’énergie remplir et la zone ou l’organe douloureux et à chaque expiration la détente et le bien-être qui l’envahisse. Vous aiderez ainsi cette partie de votre corps à se relâcher et à retrouver la santé. Mais commencez avant par tout le corps et finissez également par tout le corps au moins quelques respirations.

Pour aller plus loin dans la détente, vous pouvez ressentir que par votre respiration, vous communiquez avec le monde extérieur. L’air rentre depuis l’extérieur et sort de l’intérieur de votre corps. L’air est à l’intérieur et à l’extérieur. Ressentez ce lien, l’air à l’intérieur et à l’extérieur est le même, il n’y a pas de barrière. Ressentez cette communication avec la pièce dans laquelle vous êtes, puis progressivement avec l’univers.

L’observation tranquille

L’observation tranquille

L’observation tranquille pour trouver notre véritable nature.

Le but ultime de la vie est de se rendre compte de ce que l’on est. Tous les désirs et recherches, d’abord extérieurs puis intérieurs mènent progressivement à cette réalisation. C’est à cela que la méditation et l’observation tranquille peuvent aider. Ce n’est pas indispensable, mais cela peut aider et accélérer le processus de cette reconnaissance.

 Pourquoi la méditation aide?

Parce qu’elle permet un recul sur les processus mentaux qui conditionnent notre vie et auxquels nous sommes totalement identifiés dans un premier temps.

Qu’allons-nous découvrir, que sommes-nous finalement ? Nous sommes la conscience qui crée toute chose et nous vivons en même temps cette création en temps que partie d’elle, en même temps que nous observons tout cela. En réalité, nous sommes la création, l’observateur de la création et les acteurs dans cette création.

 Nous sommes, tous, tout cela en même temps et pourtant très peu le vivent.

C’est une perfection et une joie totale, mais le problème est que la majorité des gens ne le voient pas, ils voient uniquement la partie identifiée à l’égo, à la personnalité, se prenant uniquement pour cela et ne se rendent pas du tout compte de la totalité de ce qu’ils sont.

Tant que la conscience individuelle, ne s’est pas ouverte, n’a pas vu par l’expérience directe sa véritable nature, nous nous prenons uniquement pour l’acteur et nous nous voyons donc uniquement en temps que partie de la création, séparée de tout le reste, par une identification de la conscience très forte à cette partie uniquement.

C’est cela qui fait souffrir, car ne voyant plus l’ensemble, nous avons une vision ou une perception de séparation. Il y a nous, séparé de tout le reste, alors que nous sommes la vie. Cette perception de séparation génère toutes les difficultés, la lourdeur et la souffrance dans notre vie, car étant identifiés à cette partie éphémère, nous tentons de nous créer un avenir basé sur nos constructions passées pour nous rassurer dans nos projections à venir plutôt que de vivre la beauté et la légèreté du moment présent. Nous sommes prisonniers de nos propres constructions mentales, de nos conditionnements. Des histoires que nous nous racontons et auxquelles nous croyons.

La méditation permet à un moment ou à un autre de faire l’expérience directe de l’observateur, qui est une autre partie de nous-même.

C’est un bon moyen pour se rendre compte de cela, mais le plus important est d’apprendre à se connaître réellement. Quand je parle de se connaître, c’est observer ses réactions, sa façon de réagir, observer les mouvements en nous. Observer ces mouvements en nous lorsque nous nous sentons agressés, lorsque nous sommes bien. Observer et être attentif à nos mécanismes internes constamment, qui sont des mouvements d’énergies. Cette observation constante est méditation.

 C’est cette observation paisible de nous-même, à chaque instant et de l’intérieur, qui permet de voir, de constater, que nos actions sont des réactions à des conditionnements qui viennent des constructions mentales. C’est donc, bien plus qu’une technique, une manière de s’observer pour apprendre à nous connaître.

 La pratique régulière au début n’est donc rien d’autre qu’une technique pour commencer à s’observer avec un peu de recul sans être prisonnier de nos réactions.

Finalement, cela s’installe en nous et nous devenons méditation, ce qui n’a plus rien à voir avec la pratique de base qui vient du mental.

La méditation n’est donc de ce point de vue, au départ, qu’une technique, provenant d’une recherche mentale. Mais, paradoxalement, cette technique peut amener à prendre du recul et à voir le mental pour ce qu’il est réellement et ne plus être identifié à lui. En vérité aucune technique ne fonctionne en tant que telle, puisqu’elles viennent du mental. Une technique peut être utilisée pour soudainement la dépasser et obtenir la connaissance de ce qui est vrai au-delà par l’expérience directe.

Une autre façon de faire qui est également très efficace est donc d’observer en nous, à chaque instant nos agissements et réactions. Faire cela sans s’identifier à la réaction, mais en l’observant tranquillement. Toute la difficulté de cet exercice qui semble si simple est que, au départ, nous sommes totalement identifiés à l’émotion et au mental et que nous ne voyons pas, n’ayant aucun recul, que ces émotions et pensées sont des objets à l’intérieur de la conscience que nous sommes.

Et, identifiés à notre mental qui dicte ce qui lui semble positif ou négatif, nous colorons tous les évènements de notre vie en bons ou mauvais.

 En réalité, les évènements sont neutres, c’est nous qui les jugeons avec nos pensées, venant de notre égo qui analyse sont vécus à travers ses conditionnements.

Plutôt que de vivre et de profiter de ce qui est simplement, nous le vivons à travers nos filtres fabriqués par nos conditionnements qui génèrent toute la souffrance dans nos vies.

Donc, si vous parvenez à observer et être attentif à vos réactions, à ce qui se passe en vous constamment, vous serez méditation. Vous pratiquerez sans pratiquer et vous serez en chemin sur la véritable connaissance de vous-même.

C’est l’observation de soi, de nos réactions qui amènent la reconnaissance et le détachement entre ce que nous Sommes et les objets à l’intérieur, nécessaire à l’interaction dans la vie de tous les jours, auxquels nous étions identifiés.

Il n’y a que cela à faire, s’observer, car tout est en chacun, tout est en vous et c’est à chacun, à vous de le découvrir par l’expérience directe.

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Le grand nettoyage émotionnel

Comment pratiquer le grand nettoyage émotionnel.

Comment pratiquer le grand nettoyage émotionnel ?

Pratiquer le grand nettoyage émotionnel

Pourquoi effectuer un nettoyage émotionnel ?

Tous les chocs émotionnels, les frustrations, les peines, les douleurs intenses ou les souvenirs douloureux que nous subissons au cours de notre vie se répercutent dans nos différents corps énergétiques et dans le système nerveux.

Ces phénomènes peuvent engendrer des perturbations qui vont finir par affecter votre bien-être sous forme physique ou psychique comme des douleurs, des phobies, des dépendances et bien d’autres symptômes.

En nettoyant, c’est-à-dire en libérant ces énergies perturbatrices et créant des blocages énergétiques, vous retrouvez la santé physique et mentale.

Il existe plusieurs méthodes pour se libérer, je vous en présente une qui est efficace et que vous pouvez effectuer seul. L’EFT. Elle est simple à mettre en pratique et très efficace. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec l’EFT, vous pouvez également utiliser le Ho’oponopono. L’observation tranquille peut également être utilisée. Prenez la méthode qui vous attire le plus ou essayez-les toutes selon votre inspiration du moment.

Il peut être utile de partager ce travail avec une personne proche ou de confiance, car ceci marquera votre implication réelle dans ce nettoyage.

Préparer le grand nettoyage émotionnel

Préparer un document (électronique de préférence, car il se modifiera à mesure que le nettoyage avance) avec 3 colonnes. En en-tête de ces colonnes, indiquez « problème » « perturbation initiale » « perturbation actuelle ». Voici un exemple au format Excel ou Libre Office.

Maintenant, il faut que vous réfléchissiez à tous les événements négatifs que vous avez vécus. Par événements négatifs, il faut comprendre également toutes les actions que vous avez subies ou fait subir à quelqu’un. Un événement par ligne. Donnez à chaque événement un titre que vous notez dans la première colonne. Par exemple « J’ai volé le goûter de ma copine », « J’ai failli me couper les doigts avec la scie de mon père », « J’ai été puni pour… alors que je n’avais rien fait », « j’ai ridiculisé… alors qu’il voulait m’aider », « Je manque de confiance en moi ».

Soyez le plus exhaustif possible, si vous ne trouvez pas plus de 50 à 100 événements, posez-vous la question « l’ai-je vraiment fait sérieusement ? ». Énormément de personnes en trouvent des centaines. Notez même ceux qui, d’après vous, ne vous affectent pas. Le fait d’y avoir pensé spontanément peut indiquer que c’est encore présent.

Réfléchissez à l’image que vous avez de vous-même, ce qui vous angoisse, vos addictions, dépression, insomnie. Tout ce qui vous dérange.

En repensant à ces événements, notez quel niveau de dérangement (de 1 à 10) cela a sur vous et notez-le dans la colonne « Perturbation initiale ».

Comment effectuer le nettoyage émotionnel :

Prenez les plus gros problèmes et traitez-les avec la technique qui vous convient aussi souvent que nécessaire pour les faire venir à 0. Prenez un problème après l’autre, traitez-en un puis notez dans la colonne « perturbation actuelle » le niveau de dérangement après traitement. Une fois qu’un événement est à 0, passez au suivant. Le niveau 0 est atteint lorsque vous pouvez rire de ce qui vous dérangeait fortement ou que le fait de penser à la situation ne vous fasse remonter aucune émotion. Essayez de faire ce travail régulièrement. Si une technique ne marche pas, essayez en une autre ou plusieurs tour à tour.

Au fur et à mesure que vous avancez, soyez attentif aux améliorations psychiques et physiques qui surviennent et notez-les. C’est important, car cela vous permettra de vous rendre compte de vos progrès (on oublie très vite qu’on n’était pas bien). Vous pouvez par exemple noter votre état général avant de commencer l’exercice et le noter une fois par semaine pour voir l’évolution.

À mesure que vous vous libérez des gros problèmes, il est possible que d’autres resurgissent. Ajoutez-les sur votre liste et traitez-les également.

Si vous trouvez cette pratique « simpliste », ne sous-estimez pas sa puissance. Elle permet véritablement à chacun de marcher vers un mieux-être important.

Belle libération à vous.

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