Ceci est un exercice qui va permettre dans un premier temps de prendre du recul sur les évènements ou situations de la vie, puis dans un deuxième temps, de prendre conscience de notre fonctionnement intérieur.

Nous pouvons avec cet exercice prendre conscience, dans l’instant, de nos pensées négatives qui génèrent notre souffrance. En voyant clairement le mécanisme et le mental qui se met en marche, nous pouvons alors couper cours à ces pensées.